w 29

Bardzo dziękuję za pozytywne komentarze i oceny Wszystko zawdzięczam WODYNOWI oraz sponsorowi testu firmie TREC. Podzielę się jak to było z FBW: - bardzo długo zastanawiałem się, wahałem, czytałem i dziwiłem się, że ta metoda jest tak dobra. Długo wymieniałem się mailami z Wodynem, rozmawialiśmy, jeszcze więcej czytałem i w końcu przekonałem się [...]

Saido i Hubercie, bo mi sie druk z wypłaty zgubił... Jaka jest teraz nasza pensja podstawowa? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-29 00:04:29

https://www.dropbox.com/sh/alq8a5hokb8ebpy/AACdB65D372e4_Urn9Drx-Mqa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e4ba688c724f88b4bda01c342db0a9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08a10058eac14406a2d09cfe940d1632.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9ebd221644e471d9e8ff51b1ab1d001.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b0d2c50f1174ed19f3b6671bfda348d.JPG [...]

W końcu mam chwilę czasu więc mogę podsumować minione dni :D 28.01.2021 Bolały mnie ścięgna w kostce więc odpuściłam cardio, wpadło ponad 8 tyś. kroków 29.01.2021 Zrobiony trening B zgodnie z poprawkami 4 serie po 12 powtorzeń i tutaj dodatkowo zrobiłam jeszcze 40 minut cardio :) 30.01.2021 Weekendy z reguły zakladalam jako dni wolne od ćwiczeń, [...]

podsumowanie dwóch ostatnich dni :) co do treningu to w czwartek zgodnie z założeniem godzina cardio na rowerze, a dzisiaj zgodnie z planem FBW -Przysiady bułgarskie 4x12 -Wiosłowanie hantlą 4x12 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 -Wyciskanie hantli leżąc 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 4x12 -Uginanie młotkowe 4x12 -Plank klasyczny 4x max czas Co [...]

Właśnie staram sie znaleźć jakoś balans, ale czasami ciężko wychodzi :-D z czasem u mnie ostatnio jeszcze gorzej }:-( nie mówiąc o tym, że i stresu sporo ostatnio doszło, ale miniony tydzień mogę zaliczyć do udanych, dieta trzymana zgodnie z założeniami, bez przekraczania także pod tym względem tydzień idealny :-D pod względem treningu też, [...]

wal w 3 miesiacu trenabol 50mg ed zawsze troche ruszy i pierwsze 6tyg dodaj mete 40mg ede Zmieniony przez - sp0x w dniu 2010-01-18 23:29:16

eeeeeeee opisałeś te treningi jak największe katusze No, ale takie już są w kączu KK słynie ze twardości stylu i takie są treningi, dobry wybór i ćwicz dalej Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

Czesc tez trenuje KK nasz Sensei powiedzial tak : "Do sukcesu w Karate Kyokushin prowadza trzy slowa: KREW,POT i LZY" Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB

wiem że nie o to chodzi ale zaczeło sie od tego że kesiek nie odwiedza działu w który moderuje a skończyło na najeżdżaniu na niego... a co do SONBATEGO to fakt-jeden z lepszych modów na forum, a poza tym bardzo miły facet równiez w realu konserwatorMuzyka, film i książka [...]

Avasso- spoko Ja swoja przygode ze silownia zaczelem dwa lata temu a tak na powaznie to dopiero wzielem sie do roboty w tym roku ( w maju ) wiec nie dziw mi si e ze jestem asz tak zalany Ale za 4 tygodnie redukcja, wiec bedzie spadek masy( oczywiscie tluszczowej )i przy okazji spadek w pasie

Gdzie mogę zamówić jakieś tanie ragtopy? Jakby ktoś nie wiedział to chodzi mi o takie koszulki do treningu: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/137/354981_Hard-Labour-Ragtop.JPG Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-29 18:29:45

Patryk k***a pół posta poszlo się j**ac po edycji haha, idź spać dalej A nie gram trenu I czeka na posty %-) Dziś dnt. Może się uda coś załatwić. Ogółem mega dobrze śpię ostatnio Ale 1h przed snem już relaks. Idzie i staram się wyłączyć mózg i odłożyć tel. Do tego 1g melatoniny i ashwaghandy 400. Dodatkowo po treningu juz nic z kofeina itp nie [...]

E to wole andro. Moze sie nadam do porno ciekawe co moja na to %-) Letro czeka, ape pierwszy tydzien dam tabsa exe ed i zobaczymy %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-21 15:28:58 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-21 15:29:15

Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly Pamietam jak kiedys jeszcze wrzucales filmiki z treningow to pisalem ze np wioslowanie robisz za duzym ciezarem bo zarzucales [...]

Teraz chcialem dodac wino ale zobaczymy jal bedzie bo mi cos flaki swiruja chyba od metforminy. Odstawie i sie okaze. W sobote kawalerski moj takze tez różnie moze byc potem zdecyduje. Najwyzej dam gram primy Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-03 10:29:35

Wczoraj u mnie poszły mocne nogi , na prawdę byłęm zadowolony z treningu . Dzisiaj plecy :) Trochę lędźwie jeszcze puchną ale jest o niebo lepiej :) Waga rano : 100.5kg TRENING NOGI 1.Przysiady ze sztangą 12/10/8/4/2 (180kgx2) 2.Wyciskanie na suwnicy 5x10 3.Bułgarskie siady 3x10 4.Żurawie 3x10 5.Martwy ciąg na prstych nogach 3x15 6.Wspięcia na [...]

Ja tez mialem kilka takich szałów ze widzialem na czerwono. Raz to w srodku walki z jednym gościem i wygralem. Drugi raz to na nauczycielke w szkole myslalem ze ją zabije takie mysli mnie nachodzily ze boje sie pisac. Trzeci raz to jak napadli mnie z kastetami jakies szaliki, s******lilem od nich. SFD FIGHT CLUB

Prosiłbym o podpowiedz :), jeżeli ten plan nadal jest nie za ciekawy Poniedzialek: Nogi: 1.Przysiady z sztanga na barkach 4s 10/10/8/8 2.Wypychanie ciezaru na suwnicy(maszyna) 4s 12/12/10/8 3.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4s 12/10/8/8 4.Uginanie nóg na maszynie w lezeniu 4s 12/12/10/8 5.Wspiecia na palce w siadzie 3s 20-15powt Brzuch: [...]

Jasne, wpadaj kiedy chcesz 8-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-06-18 09:29:25